5 conseils pour lutter contre le stress au travail
Comme on dit, « le stress est le mal du siècle ».
Au boulot, les salariés sont confrontés, au quotidien, à des situations stressantes.
Alors, comment lutter contre le stress au travail ?
Découvrons ensemble les 5 meilleurs conseils à suivre !
- Eliminer les habitudes qui causent du stress au travail
Pour commencer, nous vous conseillons de dire au revoir à toute habitude qui vous génère du stress au bureau.
Si vous êtes du genre à accorder une grande importance à l’opinion d’autrui, sachez que vous aurez tendance à perdre le contrôle sur la satisfaction que vous éprouvez envers votre propre travail.
Le perfectionnisme, le pessimisme et la procrastination sont aussi de mauvaises habitudes à bannir.
- Organisez-vous !
La vie professionnelle est faite d’imprévus.
Pour éviter le « stress de dernière minute », nous vous conseillons de bien gérer votre temps.
Pour cela, rien de mieux que d’utiliser un agenda où noter les choses importantes à faire.
Le plus simple est de faire une liste quotidienne, par ordre d’importance, en barrant les tâches au fur et à mesure.
Cela donne l’impression d’avance et de ne rien oublier.
- Relaxer et respirer
Pour combattre le stress, l’une des meilleures façons est d’apprendre les techniques de relaxation et de respiration.
À chaque fois que vous vous sentez stressé, prenez de grandes respirations par le nez et relâchez-les lentement par la bouche.
Vous pouvez opter pour d’autres méthodes :
- La respiration profonde
- La respiration fraîche
- La respiration du dragon
- La méditation
Vous pouvez également faire du yoga, écouter de la musique, etc.
- Une bonne hygiène de vie
Lutter contre le stress au travail passe aussi par une bonne hygiène de vie.
Il est indispensable d’avoir une alimentation équilibrée.
D’ailleurs, les périodes de stress sont synonymes de l’épuisement des réserves de magnésium.
C’est pourquoi il est conseillé de consommer des aliments contenant cet élément : le pain complet, les céréales, le chocolat noir, les bananes, les fruits secs, les légumes secs, etc.
Il est également conseillé d’éviter l’alcool, le tabac, le thé, le café et les excès de sucres.
- Faites du sport !
Pour évacuer le stress, il est crucial de faire du sport de façon régulière.
Pourquoi ?
Pour canaliser votre énergie et de vous centrer sur le corps.
À noter que les disciplines les plus recommandées sont la marche, la course à pied, la natation, le vélo… et le fitness.
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