5 conseils pour lutter contre la sédentarité au quotidien
Quand on pose la question aux personnes qui passent de nombreuses heures assises derrière un écran, la sédentarité est le premier mot qui leur sorte de la bouche.
Mais comment lutter contre la sédentarité au quotidien ?
Découvrons les 5 meilleurs conseils.
Faire du sport le matin
Pour lutter contre la sédentarité, les experts conseillent fortement de faire du sport au saut du lit.
Ainsi, vous serez aussi certain de passer une excellente journée.
Faire une activité sportive le matin est aussi bénéfique pour le corps et l’esprit.
Attention !
Il ne s’agit pas de faire un exercice très intense.
Quelques étirements et exercices musculaires suffisent largement pour affronter la journée.
N’oubliez pas votre petit déjeuner !
Aller au bureau à pied ou à vélo
Pour éviter le stress des transports en commun et des embouteillages, il est préférable d’aller travailler à pied ou à vélo.
Cela vous permet de bouger le matin pour y aller et le soir pour rentrer.
La distance est trop longue ?
Vous pouvez simplement descendre une station de métro plus tôt ou garer la voiture un kilomètre avant votre destination.
Bonne idée, non ?
Marcher 10 min pendant la pause déj
Pendant la pause déj, il suffit de marcher 10 à 15 min pour relancer votre machine.
C’est une astuce très intéressante pour lutter contre la sédentarité.
Cette astuce facilite aussi la digestion.
Elle vous permet aussi de prendre l’air et d’aérer votre esprit avant d’entamer la deuxième partie de la journée.
Passer des appels debout
Vous avez l’habitude de vous tenir en place quand vous téléphonez ?
Il est temps de dire au revoir à cette mauvaise habitude.
Il est conseillé de téléphoner debout pour dégourdir vos jambes tout en poursuivant l’appel.
Ce conseil sauvera la vie des personnes qui se sentent stressées par les appels téléphoniques.
Bouger ne peut que les détendre.
Prendre l’escalier
Prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur améliore la circulation sanguine.
Et la bonne nouvelle, cette activité vous permet d’avoir de belles cuisses et de beaux fessiers bien galbés pour la saison estivale.
Que demander de mieux ?
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