Découvre Comment intégrer une pratique sportive dans son quotidien.
🎅 – Guide et podcast EXCLUSIF « 7 habitudes gagnantes » 🎅
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Sous-titres de la vidéo:
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bonjour je suis Ogier fondateur du
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blog responsable d’affaires
0:00:03.959,0:00:09.269
point fr et aujourd’hui je vais te
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montrer comment intégrer une pratique
0:00:09.269,0:00:12.740
sportive dans son quotidien
0:00:11.099,0:00:14.880
parce que c’est une question qui revient
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énormément quand on est dans un
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travail qu on est salarié qu’on
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travaille énormément et qu’on est
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très souvent stressés on va se diriger
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vers une pratique sportive à un instant
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donné afin de pouvoir finalement et
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bien se défouler évacuer son stress
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qu’on a au quotidien cependant et bien
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il ya différentes problématiques qui
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vont être engendrés par la proche
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d’apprendre de la technique physique qui
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va être voulu est prêt et la pratique
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qu’on va vouloir faire du sport pour
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pouvoir se défouler essaie de tout ça
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que je vais te parler
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dans cette vidéo mais avant que je
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l’oubli je t’invite dès maintenant at
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abonnés à la chaîne youtube pour ne
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pas rater les prochaines vidéos ou
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redécouvrir les vidéos pour améliorer
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ton corps ton esprit des relations
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étaient finances la pratique sportive
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est l’une des choses les plus
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sympathiques qu’on puisse réaliser pour
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se déstresser et surtout en fait pour
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évacuer le stress et les soucis de son
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quotidien
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pour autant si on pratique le sport de
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manière inadéquate
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on va se créent en fait des
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problématiques qui vont bien voilà
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d’engendrer en fait plus de fatigue plus
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de difficultés et plus de contraintes
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et c’est une vidéo que je vous le
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rejetez pourquoi est spécifiquement
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parce que je les observe à traire des
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coachings des personnes qui finalement
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ont des objectifs de salariés des
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objectifs aussi en tant qu’entrepreneur
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à côté de leur monde du salariat et
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qui vont vouloir déjà et qui ont
0:01:28.740,0:01:31.890
travaillé un an voir beaucoup de stress
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beaucoup d’énergie vont rester
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énormément à 6 du relogement n’est
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parce que souvent les personnes que je
0:01:35.640,0:01:38.670
coaches sont sur ordinateurs vont
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travailler sur ordinateur et armement et
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est ce qui se passe c’est du coup quand
0:01:40.049,0:01:42.150
ils vont se mettre à vouloir pratiquer
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le sport
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eh bien il ya différentes approches que
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je remarque différentes pathologies
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je remarque souvent que ces
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personnes-là vouloir faire des sports
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soit beaucoup de courses à pied
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beaucoup de vélo mais finalement ils
0:01:53.180,0:01:56.000
vont remettre leurs corps dans une
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position relativement statique en tout
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cas dans une position très violente
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pour la course à pied par exemple dans
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laquelle ils vont se retrouver sans
0:02:00.950,0:02:06.200
échauffement sans voilà sans préparer
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en fait encore au mouvement sans faire
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la transition entre leur journée
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passée à 6 et leur sport ski valeur
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réveillé en fait des pathologies à
0:02:10.940,0:02:14.150
court moyen et long terme comme les
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problèmes de genoux parce qu’on voit
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rarement un nom de mobilité au niveau
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de ses chevilles à force de rester
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assis on va voir un manque de mobilité
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au niveau de ses hanches
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à force de rester assis également des
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genoux qui vont pas fonctionné de la
0:02:23.390,0:02:27.350
même manière que si ils étaient
0:02:25.040,0:02:29.360
échauffés travaillé en tout cas
0:02:27.350,0:02:30.380
entretenu en termes de mobilité et on
0:02:29.360,0:02:32.060
va aussi à des problématiques au
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niveau des épaules puisque quand on
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court on va travailler ses épaules et
0:02:33.799,0:02:36.470
on va avoir des difficultés et des
0:02:35.209,0:02:38.330
douleurs qui peuvent apparaître à
0:02:36.470,0:02:40.280
court moyen et long terme donc déjà
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sur la proche on va dire de mettre son
0:02:40.280,0:02:43.459
corps de passer du son corps de manière
0:02:41.720,0:02:45.650
de statique
0:02:43.459,0:02:47.569
cette position assise qu’on va continuer
0:02:45.650,0:02:49.760
quotidiennement et dans laquelle on va
0:02:47.569,0:02:51.410
être énormément à une position
0:02:49.760,0:02:52.880
sportive dans laquelle on va bouger
0:02:51.410,0:02:54.170
alors si c’est la course à pied on va
0:02:52.880,0:02:56.030
bouger de manière rectiligne
0:02:54.170,0:02:58.010
donc quand on va être son corps de en
0:02:56.030,0:02:59.420
mouvement d’une certaine façon si on
0:02:58.010,0:03:02.060
est sur un vélo on va se mettre dans
0:02:59.420,0:03:03.739
une position encore une fois assise avec
0:03:02.060,0:03:04.549
en plus la tête qui va aller vers le
0:03:03.739,0:03:06.290
devant parce qu’on va être sur son
0:03:04.549,0:03:07.370
guidon et donc du coup stimuler son
0:03:06.290,0:03:08.930
corps de manière différente dans une
0:03:07.370,0:03:09.950
position qui est à moitié statique
0:03:08.930,0:03:12.620
puisqu’on va rester dans cette position
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avec très peu d’options de mouvement et
0:03:12.620,0:03:15.590
très peu de liberté de mouvement et
0:03:14.750,0:03:16.790
voilà donc c’est toujours un petit peu
0:03:15.590,0:03:19.430
près matic donc c’est pour ça aussi
0:03:16.790,0:03:21.290
que je partage toujours les vidéos de
0:03:19.430,0:03:23.690
mon mentor christophe cariou qui propose
0:03:21.290,0:03:25.480
encore une fois des mobilisation
0:03:23.690,0:03:28.010
articulaire qui te permettent de te
0:03:25.480,0:03:29.510
échauffés de te passer en fait de
0:03:28.010,0:03:31.250
cette position statique de bureau que tu
0:03:29.510,0:03:32.510
as eue pendant une journée entière de
0:03:31.250,0:03:33.650
huit heures de 9 heures de 10 heures en
0:03:32.510,0:03:35.690
position statique
0:03:33.650,0:03:36.650
assise à une position dynamique dans
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laquelle tu vas faire ton sport donc
0:03:36.650,0:03:40.000
mobilisé ses articulations redonner une
0:03:38.989,0:03:41.680
certaine mobilité
0:03:40.000,0:03:44.200
mouvement est bien à cette articulation
0:03:41.680,0:03:47.170
chevilles genoux hanches et paul
0:03:44.200,0:03:49.570
collaert hébral tête et nuque mais ça
0:03:47.170,0:03:51.430
se permettre de mettre ton corps dans
0:03:49.570,0:03:52.510
une liberté d’options et le pouvoir
0:03:51.430,0:03:54.220
travailler de manière vraiment
0:03:52.510,0:03:55.420
instantané deuxième chose que
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j’observe aussi beaucoup chez les
0:03:55.420,0:03:59.560
élèves que je possède et qui
0:03:57.730,0:04:01.209
travaillent avec moi c’est que très
0:03:59.560,0:04:03.400
souvent il ya une problématique qui
0:04:01.209,0:04:05.380
arrivait en randonnée sur la sueur
0:04:03.400,0:04:06.940
persévérance je m’explique dans ce
0:04:05.380,0:04:08.470
sens là c’est que les personnes vont se
0:04:06.940,0:04:10.240
dire je fais trois séances par semaine
0:04:08.470,0:04:11.770
et je les fais coûte que coûte
0:04:10.240,0:04:13.720
est ce que je remarque en fait c’est que
0:04:11.770,0:04:15.489
ces séances là sont parfois pas
0:04:13.720,0:04:17.440
bénéfique parce que la personne a
0:04:15.489,0:04:18.609
travaillé énormément et quand ça va
0:04:17.440,0:04:20.169
aller faire du sport quand elle va se
0:04:18.609,0:04:21.820
mettre à aller se faire du sport est
0:04:20.169,0:04:23.560
bien allé trop fatigué parce qu’elle
0:04:21.820,0:04:25.540
ne dort pas assez elle ne respecte pas
0:04:23.560,0:04:26.980
son système de vie qui est le travail
0:04:25.540,0:04:28.330
qui est le sommeil qui est
0:04:26.980,0:04:29.800
l’alimentation et qui est la pratique
0:04:28.330,0:04:32.169
sportive et du coup elle veut absolument
0:04:29.800,0:04:33.400
tout faire et abandonnés et bien quand
0:04:32.169,0:04:35.770
tout faire à la dégrade et soit le
0:04:33.400,0:04:37.000
sommeil soit l’alimentation est soit à
0:04:35.770,0:04:38.050
pratique sportive et d’un pratique
0:04:37.000,0:04:39.880
sportive l’a quand même vouloir
0:04:38.050,0:04:41.740
toujours pratiquer le même type de
0:04:39.880,0:04:44.440
séance de sport est en fête et main en
0:04:41.740,0:04:46.750
pratiquant ces séances de sport en sans
0:04:44.440,0:04:47.770
vouloir les mettre contre du sommeil
0:04:46.750,0:04:50.020
contre de la récupération
0:04:47.770,0:04:51.280
et bien en fait elles vont se sur faty
0:04:50.020,0:04:53.020
gay jusqu’à arriver pratiquement au
0:04:51.280,0:04:54.640
burn out qui va pas permettre de pouvoir
0:04:53.020,0:04:56.530
se défouler et ne pas permettre
0:04:54.640,0:04:58.000
d’évacuer le quotidien donc c’est aussi
0:04:56.530,0:04:59.650
une erreur qui peut être commises
0:04:58.000,0:05:01.030
lorsqu’on veut en fait finalement et
0:04:59.650,0:05:02.260
bien voilà intégrer une pratique
0:05:01.030,0:05:03.820
sportif dans son quotidien
0:05:02.260,0:05:06.040
et bien cette vouloir absolument
0:05:03.820,0:05:07.720
toujours tout faire dans son emploi du
0:05:06.040,0:05:09.400
temps et ne pas accepter par un nom
0:05:07.720,0:05:11.470
qu’il faut voilà au lieu de faire cette
0:05:09.400,0:05:12.669
séance de sport de 1h 1h30 et bien
0:05:11.470,0:05:13.660
faire une sieste d’une heure et deux
0:05:12.669,0:05:14.830
heures et demie c’est pas grave si vous
0:05:13.660,0:05:17.080
dormirez moins bien la nuit d’après
0:05:14.830,0:05:18.850
mais au moins vous puissiez et bien vous
0:05:17.080,0:05:20.290
accorder les temps de récupération des
0:05:18.850,0:05:22.390
temps votre corps à pouvoir vous
0:05:20.290,0:05:25.000
permettre de récupérer nous sentir
0:05:22.390,0:05:26.800
mieux même si vous trouvez voilà à
0:05:25.000,0:05:27.970
complexer en tout cas vous vous dites
0:05:26.800,0:05:30.280
voilà je suis pas allé m’entraîner
0:05:27.970,0:05:31.840
ce n’est pas grave l’essentiel c’est de
0:05:30.280,0:05:32.919
récupérer évidemment faut pas faire
0:05:31.840,0:05:33.970
ça toutes les semaines il faut en
0:05:32.919,0:05:36.010
délit continu une pratique sportive
0:05:33.970,0:05:37.870
mais il faut aussi savoir s’écouter et
0:05:36.010,0:05:39.430
c’est souvent des problématiques que je
0:05:37.870,0:05:40.780
rencontre à travers les coachings que
0:05:39.430,0:05:41.260
je fais sur les personnes qui vont dire
0:05:40.780,0:05:43.870
à en donner
0:05:41.260,0:05:45.400
je fais tout et je ne négligeons
0:05:43.870,0:05:46.570
mais c’est pas grave si je m’entraîne
0:05:45.400,0:05:46.930
c’est mieux que m’entraîner que de
0:05:46.570,0:05:49.300
dormir
0:05:46.930,0:05:50.080
ouais non il vaut mieux travailler sur
0:05:49.300,0:05:52.120
son système de vie de manière
0:05:50.080,0:05:53.470
complètement harmonieuse et c’est
0:05:52.120,0:05:54.460
encore une fois une des choses que
0:05:53.470,0:05:56.560
d’imran disette
0:05:54.460,0:05:58.690
il faut travailler plus sûres sont sur
0:05:56.560,0:05:59.980
sa vie que travaille son travail il faut
0:05:58.690,0:06:01.240
travailler plus sur son futur que
0:05:59.980,0:06:03.280
travailler son travail et c’est aussi
0:06:01.240,0:06:04.900
ça cette leçon qu’on apprend c’est
0:06:03.280,0:06:07.030
qu’il faut harmoniser tout son système
0:06:04.900,0:06:08.500
de vie donc le travail qu’on aura besoin
0:06:07.030,0:06:11.170
de faire que ça sera tant que salarié
0:06:08.500,0:06:12.820
en tant qu’entrepreneur son trà sont
0:06:11.170,0:06:13.720
sans sommeil de bien optimisé pour
0:06:12.820,0:06:15.940
pouvoir être en forme
0:06:13.720,0:06:17.650
son alimentation ces relations qu’on va
0:06:15.940,0:06:20.140
voir avec la part avec sa famille ses
0:06:17.650,0:06:22.630
amis et puis les personnes avec qui on
0:06:20.140,0:06:23.770
fréquente des associations et aussi sa
0:06:22.630,0:06:26.260
pratique sportive qui est aussi
0:06:23.770,0:06:27.400
véritablement une pierre angulaire de
0:06:26.260,0:06:29.500
sa propre vie donc c’est important de
0:06:27.400,0:06:31.120
travailler sur tout système la plus
0:06:29.500,0:06:33.160
dure que sur son travail uniquement ne
0:06:31.120,0:06:34.390
pas que focaliser sur son travail parce
0:06:33.160,0:06:36.460
que ce système qui peut permettre en
0:06:34.390,0:06:38.260
fait d’être heureux d’être bien et de
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te permettre aussi d’atteintes de
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maintenir des résultats à court moyen
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et long terme c’est déjà la fin de
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cette vidéo j’espère t’avoir convaincu
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et bien de considérer ta pratique
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sportive dans ton quotidien le mettre
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dans les meilleures dispositions
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si cette vidéo tu as plus je t’invite
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dès maintenant et bien à découvrir
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dans la description plus d’informations
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pour ne pas s’arrêter à cette simple
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vidéo et enfin d’un stop mais de liens
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qui s’affiche sur l’écran dès
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maintenant pour aller plus loin que
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c’est simple vidéo merci pourtant tu as
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consacré cette nouvelle vidéo passe
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une bonne suite de journée et je te dis
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à bientôt pour une prochaine vidéo
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bail
