Comment intégrer une pratique sportive dans son quotidien ?

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Sous-titres de la vidéo:

 

0:00:00.000,0:00:03.959
bonjour je suis Ogier fondateur du

0:00:02.370,0:00:06.420
blog responsable d’affaires

0:00:03.959,0:00:09.269
point fr et aujourd’hui je vais te

0:00:06.420,0:00:11.099
montrer comment intégrer une pratique

0:00:09.269,0:00:12.740
sportive dans son quotidien

0:00:11.099,0:00:14.880
parce que c’est une question qui revient

0:00:12.740,0:00:16.410
énormément quand on est dans un

0:00:14.880,0:00:18.090
travail qu on est salarié qu’on

0:00:16.410,0:00:20.279
travaille énormément et qu’on est

0:00:18.090,0:00:22.320
très souvent stressés on va se diriger

0:00:20.279,0:00:24.300
vers une pratique sportive à un instant

0:00:22.320,0:00:26.490
donné afin de pouvoir finalement et

0:00:24.300,0:00:29.070
bien se défouler évacuer son stress

0:00:26.490,0:00:30.929
qu’on a au quotidien cependant et bien

0:00:29.070,0:00:32.910
il ya différentes problématiques qui

0:00:30.929,0:00:34.500
vont être engendrés par la proche

0:00:32.910,0:00:36.719
d’apprendre de la technique physique qui

0:00:34.500,0:00:38.160
va être voulu est prêt et la pratique

0:00:36.719,0:00:40.170
qu’on va vouloir faire du sport pour

0:00:38.160,0:00:41.070
pouvoir se défouler essaie de tout ça

0:00:40.170,0:00:43.410
que je vais te parler

0:00:41.070,0:00:45.149
dans cette vidéo mais avant que je

0:00:43.410,0:00:46.320
l’oubli je t’invite dès maintenant at

0:00:45.149,0:00:47.969
abonnés à la chaîne youtube pour ne

0:00:46.320,0:00:50.309
pas rater les prochaines vidéos ou

0:00:47.969,0:00:52.590
redécouvrir les vidéos pour améliorer

0:00:50.309,0:00:55.620
ton corps ton esprit des relations

0:00:52.590,0:00:56.910
étaient finances la pratique sportive

0:00:55.620,0:00:58.859
est l’une des choses les plus

0:00:56.910,0:01:00.870
sympathiques qu’on puisse réaliser pour

0:00:58.859,0:01:03.329
se déstresser et surtout en fait pour

0:01:00.870,0:01:03.960
évacuer le stress et les soucis de son

0:01:03.329,0:01:06.270
quotidien

0:01:03.960,0:01:07.380
pour autant si on pratique le sport de

0:01:06.270,0:01:08.939
manière inadéquate

0:01:07.380,0:01:10.979
on va se créent en fait des

0:01:08.939,0:01:12.900
problématiques qui vont bien voilà

0:01:10.979,0:01:14.520
d’engendrer en fait plus de fatigue plus

0:01:12.900,0:01:16.530
de difficultés et plus de contraintes

0:01:14.520,0:01:17.970
et c’est une vidéo que je vous le

0:01:16.530,0:01:19.229
rejetez pourquoi est spécifiquement

0:01:17.970,0:01:20.880
parce que je les observe à traire des

0:01:19.229,0:01:23.369
coachings des personnes qui finalement

0:01:20.880,0:01:24.930
ont des objectifs de salariés des

0:01:23.369,0:01:26.970
objectifs aussi en tant qu’entrepreneur

0:01:24.930,0:01:28.740
à côté de leur monde du salariat et

0:01:26.970,0:01:30.329
qui vont vouloir déjà et qui ont

0:01:28.740,0:01:31.890
travaillé un an voir beaucoup de stress

0:01:30.329,0:01:34.320
beaucoup d’énergie vont rester

0:01:31.890,0:01:35.640
énormément à 6 du relogement n’est

0:01:34.320,0:01:37.409
parce que souvent les personnes que je

0:01:35.640,0:01:38.670
coaches sont sur ordinateurs vont

0:01:37.409,0:01:40.049
travailler sur ordinateur et armement et

0:01:38.670,0:01:41.520
est ce qui se passe c’est du coup quand

0:01:40.049,0:01:42.150
ils vont se mettre à vouloir pratiquer

0:01:41.520,0:01:44.220
le sport

0:01:42.150,0:01:46.310
eh bien il ya différentes approches que

0:01:44.220,0:01:48.290
je remarque différentes pathologies

0:01:46.310,0:01:49.790
je remarque souvent que ces

0:01:48.290,0:01:50.960
personnes-là vouloir faire des sports

0:01:49.790,0:01:53.180
soit beaucoup de courses à pied

0:01:50.960,0:01:54.049
beaucoup de vélo mais finalement ils

0:01:53.180,0:01:56.000
vont remettre leurs corps dans une

0:01:54.049,0:01:57.350
position relativement statique en tout

0:01:56.000,0:01:59.240
cas dans une position très violente

0:01:57.350,0:02:00.950
pour la course à pied par exemple dans

0:01:59.240,0:02:04.670
laquelle ils vont se retrouver sans

0:02:00.950,0:02:06.200
échauffement sans voilà sans préparer

0:02:04.670,0:02:07.429
en fait encore au mouvement sans faire

0:02:06.200,0:02:09.590
la transition entre leur journée

0:02:07.429,0:02:10.940
passée à 6 et leur sport ski valeur

0:02:09.590,0:02:13.160
réveillé en fait des pathologies à

0:02:10.940,0:02:14.150
court moyen et long terme comme les

0:02:13.160,0:02:15.380
problèmes de genoux parce qu’on voit

0:02:14.150,0:02:16.700
rarement un nom de mobilité au niveau

0:02:15.380,0:02:18.680
de ses chevilles à force de rester

0:02:16.700,0:02:19.880
assis on va voir un manque de mobilité

0:02:18.680,0:02:21.920
au niveau de ses hanches

0:02:19.880,0:02:23.390
à force de rester assis également des

0:02:21.920,0:02:25.040
genoux qui vont pas fonctionné de la

0:02:23.390,0:02:27.350
même manière que si ils étaient

0:02:25.040,0:02:29.360
échauffés travaillé en tout cas

0:02:27.350,0:02:30.380
entretenu en termes de mobilité et on

0:02:29.360,0:02:32.060
va aussi à des problématiques au

0:02:30.380,0:02:33.799
niveau des épaules puisque quand on

0:02:32.060,0:02:35.209
court on va travailler ses épaules et

0:02:33.799,0:02:36.470
on va avoir des difficultés et des

0:02:35.209,0:02:38.330
douleurs qui peuvent apparaître à

0:02:36.470,0:02:40.280
court moyen et long terme donc déjà

0:02:38.330,0:02:41.720
sur la proche on va dire de mettre son

0:02:40.280,0:02:43.459
corps de passer du son corps de manière

0:02:41.720,0:02:45.650
de statique

0:02:43.459,0:02:47.569
cette position assise qu’on va continuer

0:02:45.650,0:02:49.760
quotidiennement et dans laquelle on va

0:02:47.569,0:02:51.410
être énormément à une position

0:02:49.760,0:02:52.880
sportive dans laquelle on va bouger

0:02:51.410,0:02:54.170
alors si c’est la course à pied on va

0:02:52.880,0:02:56.030
bouger de manière rectiligne

0:02:54.170,0:02:58.010
donc quand on va être son corps de en

0:02:56.030,0:02:59.420
mouvement d’une certaine façon si on

0:02:58.010,0:03:02.060
est sur un vélo on va se mettre dans

0:02:59.420,0:03:03.739
une position encore une fois assise avec

0:03:02.060,0:03:04.549
en plus la tête qui va aller vers le

0:03:03.739,0:03:06.290
devant parce qu’on va être sur son

0:03:04.549,0:03:07.370
guidon et donc du coup stimuler son

0:03:06.290,0:03:08.930
corps de manière différente dans une

0:03:07.370,0:03:09.950
position qui est à moitié statique

0:03:08.930,0:03:12.620
puisqu’on va rester dans cette position

0:03:09.950,0:03:14.750
avec très peu d’options de mouvement et

0:03:12.620,0:03:15.590
très peu de liberté de mouvement et

0:03:14.750,0:03:16.790
voilà donc c’est toujours un petit peu

0:03:15.590,0:03:19.430
près matic donc c’est pour ça aussi

0:03:16.790,0:03:21.290
que je partage toujours les vidéos de

0:03:19.430,0:03:23.690
mon mentor christophe cariou qui propose

0:03:21.290,0:03:25.480
encore une fois des mobilisation

0:03:23.690,0:03:28.010
articulaire qui te permettent de te

0:03:25.480,0:03:29.510
échauffés de te passer en fait de

0:03:28.010,0:03:31.250
cette position statique de bureau que tu

0:03:29.510,0:03:32.510
as eue pendant une journée entière de

0:03:31.250,0:03:33.650
huit heures de 9 heures de 10 heures en

0:03:32.510,0:03:35.690
position statique

0:03:33.650,0:03:36.650
assise à une position dynamique dans

0:03:35.690,0:03:38.989
laquelle tu vas faire ton sport donc

0:03:36.650,0:03:40.000
mobilisé ses articulations redonner une

0:03:38.989,0:03:41.680
certaine mobilité

0:03:40.000,0:03:44.200
mouvement est bien à cette articulation

0:03:41.680,0:03:47.170
chevilles genoux hanches et paul

0:03:44.200,0:03:49.570
collaert hébral tête et nuque mais ça

0:03:47.170,0:03:51.430
se permettre de mettre ton corps dans

0:03:49.570,0:03:52.510
une liberté d’options et le pouvoir

0:03:51.430,0:03:54.220
travailler de manière vraiment

0:03:52.510,0:03:55.420
instantané deuxième chose que

0:03:54.220,0:03:57.730
j’observe aussi beaucoup chez les

0:03:55.420,0:03:59.560
élèves que je possède et qui

0:03:57.730,0:04:01.209
travaillent avec moi c’est que très

0:03:59.560,0:04:03.400
souvent il ya une problématique qui

0:04:01.209,0:04:05.380
arrivait en randonnée sur la sueur

0:04:03.400,0:04:06.940
persévérance je m’explique dans ce

0:04:05.380,0:04:08.470
sens là c’est que les personnes vont se

0:04:06.940,0:04:10.240
dire je fais trois séances par semaine

0:04:08.470,0:04:11.770
et je les fais coûte que coûte

0:04:10.240,0:04:13.720
est ce que je remarque en fait c’est que

0:04:11.770,0:04:15.489
ces séances là sont parfois pas

0:04:13.720,0:04:17.440
bénéfique parce que la personne a

0:04:15.489,0:04:18.609
travaillé énormément et quand ça va

0:04:17.440,0:04:20.169
aller faire du sport quand elle va se

0:04:18.609,0:04:21.820
mettre à aller se faire du sport est

0:04:20.169,0:04:23.560
bien allé trop fatigué parce qu’elle

0:04:21.820,0:04:25.540
ne dort pas assez elle ne respecte pas

0:04:23.560,0:04:26.980
son système de vie qui est le travail

0:04:25.540,0:04:28.330
qui est le sommeil qui est

0:04:26.980,0:04:29.800
l’alimentation et qui est la pratique

0:04:28.330,0:04:32.169
sportive et du coup elle veut absolument

0:04:29.800,0:04:33.400
tout faire et abandonnés et bien quand

0:04:32.169,0:04:35.770
tout faire à la dégrade et soit le

0:04:33.400,0:04:37.000
sommeil soit l’alimentation est soit à

0:04:35.770,0:04:38.050
pratique sportive et d’un pratique

0:04:37.000,0:04:39.880
sportive l’a quand même vouloir

0:04:38.050,0:04:41.740
toujours pratiquer le même type de

0:04:39.880,0:04:44.440
séance de sport est en fête et main en

0:04:41.740,0:04:46.750
pratiquant ces séances de sport en sans

0:04:44.440,0:04:47.770
vouloir les mettre contre du sommeil

0:04:46.750,0:04:50.020
contre de la récupération

0:04:47.770,0:04:51.280
et bien en fait elles vont se sur faty

0:04:50.020,0:04:53.020
gay jusqu’à arriver pratiquement au

0:04:51.280,0:04:54.640
burn out qui va pas permettre de pouvoir

0:04:53.020,0:04:56.530
se défouler et ne pas permettre

0:04:54.640,0:04:58.000
d’évacuer le quotidien donc c’est aussi

0:04:56.530,0:04:59.650
une erreur qui peut être commises

0:04:58.000,0:05:01.030
lorsqu’on veut en fait finalement et

0:04:59.650,0:05:02.260
bien voilà intégrer une pratique

0:05:01.030,0:05:03.820
sportif dans son quotidien

0:05:02.260,0:05:06.040
et bien cette vouloir absolument

0:05:03.820,0:05:07.720
toujours tout faire dans son emploi du

0:05:06.040,0:05:09.400
temps et ne pas accepter par un nom

0:05:07.720,0:05:11.470
qu’il faut voilà au lieu de faire cette

0:05:09.400,0:05:12.669
séance de sport de 1h 1h30 et bien

0:05:11.470,0:05:13.660
faire une sieste d’une heure et deux

0:05:12.669,0:05:14.830
heures et demie c’est pas grave si vous

0:05:13.660,0:05:17.080
dormirez moins bien la nuit d’après

0:05:14.830,0:05:18.850
mais au moins vous puissiez et bien vous

0:05:17.080,0:05:20.290
accorder les temps de récupération des

0:05:18.850,0:05:22.390
temps votre corps à pouvoir vous

0:05:20.290,0:05:25.000
permettre de récupérer nous sentir

0:05:22.390,0:05:26.800
mieux même si vous trouvez voilà à

0:05:25.000,0:05:27.970
complexer en tout cas vous vous dites

0:05:26.800,0:05:30.280
voilà je suis pas allé m’entraîner

0:05:27.970,0:05:31.840
ce n’est pas grave l’essentiel c’est de

0:05:30.280,0:05:32.919
récupérer évidemment faut pas faire

0:05:31.840,0:05:33.970
ça toutes les semaines il faut en

0:05:32.919,0:05:36.010
délit continu une pratique sportive

0:05:33.970,0:05:37.870
mais il faut aussi savoir s’écouter et

0:05:36.010,0:05:39.430
c’est souvent des problématiques que je

0:05:37.870,0:05:40.780
rencontre à travers les coachings que

0:05:39.430,0:05:41.260
je fais sur les personnes qui vont dire

0:05:40.780,0:05:43.870
à en donner

0:05:41.260,0:05:45.400
je fais tout et je ne négligeons

0:05:43.870,0:05:46.570
mais c’est pas grave si je m’entraîne

0:05:45.400,0:05:46.930
c’est mieux que m’entraîner que de

0:05:46.570,0:05:49.300
dormir

0:05:46.930,0:05:50.080
ouais non il vaut mieux travailler sur

0:05:49.300,0:05:52.120
son système de vie de manière

0:05:50.080,0:05:53.470
complètement harmonieuse et c’est

0:05:52.120,0:05:54.460
encore une fois une des choses que

0:05:53.470,0:05:56.560
d’imran disette

0:05:54.460,0:05:58.690
il faut travailler plus sûres sont sur

0:05:56.560,0:05:59.980
sa vie que travaille son travail il faut

0:05:58.690,0:06:01.240
travailler plus sur son futur que

0:05:59.980,0:06:03.280
travailler son travail et c’est aussi

0:06:01.240,0:06:04.900
ça cette leçon qu’on apprend c’est

0:06:03.280,0:06:07.030
qu’il faut harmoniser tout son système

0:06:04.900,0:06:08.500
de vie donc le travail qu’on aura besoin

0:06:07.030,0:06:11.170
de faire que ça sera tant que salarié

0:06:08.500,0:06:12.820
en tant qu’entrepreneur son trà sont

0:06:11.170,0:06:13.720
sans sommeil de bien optimisé pour

0:06:12.820,0:06:15.940
pouvoir être en forme

0:06:13.720,0:06:17.650
son alimentation ces relations qu’on va

0:06:15.940,0:06:20.140
voir avec la part avec sa famille ses

0:06:17.650,0:06:22.630
amis et puis les personnes avec qui on

0:06:20.140,0:06:23.770
fréquente des associations et aussi sa

0:06:22.630,0:06:26.260
pratique sportive qui est aussi

0:06:23.770,0:06:27.400
véritablement une pierre angulaire de

0:06:26.260,0:06:29.500
sa propre vie donc c’est important de

0:06:27.400,0:06:31.120
travailler sur tout système la plus

0:06:29.500,0:06:33.160
dure que sur son travail uniquement ne

0:06:31.120,0:06:34.390
pas que focaliser sur son travail parce

0:06:33.160,0:06:36.460
que ce système qui peut permettre en

0:06:34.390,0:06:38.260
fait d’être heureux d’être bien et de

0:06:36.460,0:06:40.120
te permettre aussi d’atteintes de

0:06:38.260,0:06:42.280
maintenir des résultats à court moyen

0:06:40.120,0:06:43.870
et long terme c’est déjà la fin de

0:06:42.280,0:06:46.210
cette vidéo j’espère t’avoir convaincu

0:06:43.870,0:06:49.030
et bien de considérer ta pratique

0:06:46.210,0:06:49.990
sportive dans ton quotidien le mettre

0:06:49.030,0:06:52.150
dans les meilleures dispositions

0:06:49.990,0:06:53.830
si cette vidéo tu as plus je t’invite

0:06:52.150,0:06:56.230
dès maintenant et bien à découvrir

0:06:53.830,0:06:58.090
dans la description plus d’informations

0:06:56.230,0:07:00.880
pour ne pas s’arrêter à cette simple

0:06:58.090,0:07:02.290
vidéo et enfin d’un stop mais de liens

0:07:00.880,0:07:03.520
qui s’affiche sur l’écran dès

0:07:02.290,0:07:05.320
maintenant pour aller plus loin que

0:07:03.520,0:07:06.640
c’est simple vidéo merci pourtant tu as

0:07:05.320,0:07:08.320
consacré cette nouvelle vidéo passe

0:07:06.640,0:07:10.150
une bonne suite de journée et je te dis

0:07:08.320,0:07:12.870
à bientôt pour une prochaine vidéo

0:07:10.150,0:07:12.870
bail

 

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