Bien respirer est important et vital pour votre santé.
C’est la respiration qui permet à votre corps de fonctionner, d’absorber des aliments, de les digérer.
En revanche, nous négligeons trop régulièrement la respiration dans notre quotidien.
Voyons comment trouver des astuces pour respirer consciemment.
Pourquoi respirer chaque jour?
Quand je voyais des personnes influentes méditer, je ne comprenais pas l’intérêt.
Etait-on obligé de méditer pour limiter le stress?
Par ailleurs, je voyais la méditation comme une sorte de religion. J’avais l’image d’un moine bouddhiste auquel je n’avais pas envie de ressembler.
En revanche, après quelque temps, je me suis dit qu’il y avait forcément un intérêt et que je pouvais forcément obtenir des avantages à essayer de pratiquer non pas la méditation mais la respiration utiliser dans la méditation.
J’ai alors commencé par chercher sur youtube des vidéos de respiration.
Elles m’ont d’ailleurs très vite emmener sur des vidéos de méditation, qui en fait, ont une approche que je ne connaissais pas du tout.
L’art de la méditation est, en autre, de formaliser votre connaissance.
En effet, il existe trois dimensions dans l’apprentissage de la connaissance.
La première est celle de l’acquisition de la connaissance.
Vous apprenez quelque chose par quelqu’un, vous devez en quelque sorte instruit sur un sujet.
La deuxième est celle de la pratique de votre connaissance.
Vous débutez à appliquer votre connaissance dans la limite de la théorie apprise.
Vous explorez uniquement les connaissances acquises sans vous demander exactement ce qui pourrait vous mener plus loin.
La troisième est celle de la méditation sur les connaissances.
Cette étape est incontournable et vous la réalisez déjà régulièrement dans certain sujet sans vous en rendre compte.
Prenons l’exemple d’un projet que vous avez à réaliser et qui vous tient à cœur: l’achat d’une maison.
Dans un premier temps, vous apprenez toutes les étapes que vous devez suivre pour en acheter une.
Ensuite, vous commencez à suivre ces étapes.
Et en général, dans le même temps, vous méditer sur comment vous voulez vous sentir dans la maison.
Comment vous souhaitez vivre dedans?
Vous n’imaginez pas l’espace mais vous ressentez les sensations que vous aurez dans cette espace.
Ces trois dimensions vous permettent de faire votre choix, de le justifier et de vous convaincre de faire le pas.
L’avantage de la respiration et de la méditation, par extension, est que vous allez utiliser les trois dimensions pour toutes vos expériences.
Car vous verrez, lorsque vous comptez vos respirations, vous perdrez toujours le fils vers une pensée qui n’a pas forcément à avoir avec ce que vous avez vécu dans la journée précédente.
Ceci vous sera utile.
Oui mais Ogier, comment doit-on procéder?
Je vous partage ma pratique sur le sujet pour vous donner la première dimension de la connaissance:
Utiliser un minuteur chaque matin au pied du lit
A votre réveil, levez-vous, ouvrez votre volet, faites votre lit et tout suite paramétrer un minuteur sur 5 minutes.
Durant ces 5 minutes, comptez vos respirations puis, lorsque vous remarquez que vous avez laissé vos pensées partir ailleurs, ramenez les par la main en recommençant à compter.
Au début, vous observerez que vous passez votre temps à compter de 1 à 5 avant de vous perdre dans vos pensées.
Persistez et vous serez surpris d’observer que vous arriverez à 20 très rapidement.
Utiliser un minuteur chaque fois que vous rentrez chez vous après le travail
Vous rentrez de votre journée la tête pleine de pensée?
Vous avez envie de vous videz la tête.
Allez vous assoir en tailleur dans un endroit confortable chez vous et programmer un minuteur sur 5 minutes.
Encore une fois, profitez en pour vous focaliser sur vos respirations et votre relâchement.
Comptez-les et ramenez votre attention sur leur nombre lorsque vous divaguez.
Télécharger l’application Petit Bambou
Cette application est tout simplement géniale.
Vous avez 10 sessions renouvelable indéfiniment gratuite.
Ensuite, si vous voulez aller plus loin, vous pouvez vous abonner.
C’est la meilleur application francophone qui existe à l’heure où j’écris. (libre à vous de faire des recherches supplémentaires si vous trouvez du temps)
Dans cette application, il vous parle durant tout le temps de la séance.
La méditation est ainsi guidée et vous apportera des bénéfices dans votre vie par une pratique régulière quotidienne à court, moyen et long terme.
Respirez bien !
