Comment diminuer sa douleur cervicale ?

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Sous-titres de la vidéo:

 

0:00:00.079,0:00:05.370
salut je m’appelle ogier fondateur du

0:00:02.700,0:00:07.830
blog responsable d’affaires point fr et

0:00:05.370,0:00:10.410
aujourd’hui je vais te parler de comment

0:00:07.830,0:00:12.870
limiter sa douleur cervicale

0:00:10.410,0:00:14.969
parce que savait quel train de plus en

0:00:12.870,0:00:16.260
plus d’entre eux m’ont actuellement avec

0:00:14.969,0:00:17.580
l’utilisation des smartphones

0:00:16.260,0:00:19.830
et puis des écrans ordinateurs

0:00:17.580,0:00:21.779
quasiment toute la journée je vois les

0:00:19.830,0:00:23.640
personnes qui se lèvent le matin qui

0:00:21.779,0:00:25.199
directement se ruent vers leur

0:00:23.640,0:00:26.939
smartphone qui vont baisser le coût et

0:00:25.199,0:00:28.769
qui vont très vite avoir des

0:00:26.939,0:00:30.900
problématiques cervicales donc j’ai

0:00:28.769,0:00:32.759
proposé différents exercices pu le

0:00:30.900,0:00:34.350
pratiquer toute la journée sans avoir

0:00:32.759,0:00:36.390
besoin d’une quelquonque ma taille que

0:00:34.350,0:00:39.420
ce soit afin de te permettrait bien de

0:00:36.390,0:00:41.250
limiter et diminuer les douleurs de

0:00:39.420,0:00:43.350
cervicales mais juste avant que je

0:00:41.250,0:00:44.760
commence à te montrer ces exercices et

0:00:43.350,0:00:46.739
invite dès maintenant à liker la

0:00:44.760,0:00:48.690
vidéo est apte abonnés à la chaîne

0:00:46.739,0:00:52.379
pour ne pas rater les prochaines vidéos

0:00:48.690,0:00:54.960
pour améliorer ton corps ton esprit des

0:00:52.379,0:00:56.160
relations étaient finances dans le

0:00:54.960,0:00:57.809
premier exercice pour affaires et

0:00:56.160,0:01:00.750
relativement simple il s’agit en fait de

0:00:57.809,0:01:02.699
se mettre à genoux sur le sol et on va

0:01:00.750,0:01:06.060
simplement venir saisir l’arrière de

0:01:02.699,0:01:08.960
son crâne en laissant doucement la

0:01:06.060,0:01:11.850
tête des cendres et on va pouvoir est

0:01:08.960,0:01:13.530
étirée profondément la nuque donc ne

0:01:11.850,0:01:15.990
mettez pas trop quoi laisser uniquement

0:01:13.530,0:01:18.890
on va dire le poids de ses bras

0:01:15.990,0:01:22.920
décembre et permettent d’étirer

0:01:18.890,0:01:24.090
profondément au niveau des cervicales

0:01:22.920,0:01:26.330
ensuite on va juste relâché un petit

0:01:24.090,0:01:29.070
peu et on va venir prendre latéralement

0:01:26.330,0:01:32.729
pareil le petit tapis qu’il faut pour

0:01:29.070,0:01:34.049
étirer aussi le trapèze gauche en

0:01:32.729,0:01:36.659
l’occurrence sur ce côté là et

0:01:34.049,0:01:39.000
permettre de relâcher les tensions qui

0:01:36.659,0:01:40.619
se sont accumulés par une position qui

0:01:39.000,0:01:42.869
a été très stables face à un écran

0:01:40.619,0:01:44.850
en face à un ordinateur où on est

0:01:42.869,0:01:46.170
resté avec dans la même position en

0:01:44.850,0:01:48.210
saisissant son smartphone que d’une

0:01:46.170,0:01:50.460
seule main donc on a traité en fait on

0:01:48.210,0:01:52.320
a créé un schéma hauteur juste sur un

0:01:50.460,0:01:54.479
un côté donc on a mis en tension un

0:01:52.320,0:01:56.490
muscle pour verrouiller en fait notre

0:01:54.479,0:01:58.290
tête et bat là on va juste cherché à

0:01:56.490,0:01:58.740
lui redonner de la mobilité de la

0:01:58.290,0:02:00.580
souplesse

0:01:58.740,0:02:01.660
donc là on a fait notre code

0:02:00.580,0:02:03.370
il faut qu’on a fait ce côté là

0:02:01.660,0:02:04.840
ensuite en observant le côté latéral

0:02:03.370,0:02:07.510
appareils encore une fois mettre la main

0:02:04.840,0:02:10.980
juste de manière à permettre d’avoir

0:02:07.510,0:02:14.050
un peu de poids sur la tête

0:02:10.980,0:02:16.330
donc là on peut faire ça entre 10 et

0:02:14.050,0:02:17.830
30 secondes d’étirements en fonction de

0:02:16.330,0:02:18.910
ses sensations j’ai parié prendre les

0:02:17.830,0:02:19.990
secondes là parce que je pense que tu

0:02:18.910,0:02:22.060
as d’autres choses à faire que rester

0:02:19.990,0:02:26.220
deux ordres la vidéo on fait l’autre

0:02:22.060,0:02:28.960
côté et ensuite on va faire l’arrière

0:02:26.220,0:02:30.970
des amicales on veut nous mettre la

0:02:28.960,0:02:34.000
tête en arrière pour étirer la partie

0:02:30.970,0:02:37.210
avant des amicales petite astuce son

0:02:34.000,0:02:38.740
exercice si tu as mal à tes orteils en

0:02:37.210,0:02:40.030
étant en fait sur les genoux

0:02:38.740,0:02:42.100
je t’invite à faire aussi cette

0:02:40.030,0:02:43.660
position assise alors c’est pas

0:02:42.100,0:02:45.880
forcément la meilleure position parce

0:02:43.660,0:02:47.350
que du coup tu va compenser avec akon

0:02:45.880,0:02:50.080
vertébrale de manière un petit peu

0:02:47.350,0:02:51.820
profondes exagéré mais c’est une bonne

0:02:50.080,0:02:54.130
façon également de pouvoir va

0:02:51.820,0:02:56.500
commencer à travailler ces exercices

0:02:54.130,0:02:57.550
je t’invite à réaliser cet exercice a

0:02:56.500,0:03:00.810
régulièrement au cours de la journée

0:02:57.550,0:03:02.860
de manière à pouvoir bien stimuler et

0:03:00.810,0:03:04.240
mobilisé ton corps et surtout je

0:03:02.860,0:03:06.850
t’invite dès maintenant à faire des

0:03:04.240,0:03:08.170
mobilisations articulaires qui sont

0:03:06.850,0:03:10.209
dynamiques et qui vont me permettre

0:03:08.170,0:03:11.500
et bien de réussir à entretenir une

0:03:10.209,0:03:13.030
certaine mobilité donc dès maintenant

0:03:11.500,0:03:14.680
je te montre ses obligations qui sont

0:03:13.030,0:03:16.390
très simples à faire et qui encore une

0:03:14.680,0:03:18.250
fois entretiennent la mobilité de

0:03:16.390,0:03:20.800
tissus musculaires avec pernet et bien

0:03:18.250,0:03:22.330
le garder une bonne capacité d’options

0:03:20.800,0:03:24.670
et de contrecarrer les effets de

0:03:22.330,0:03:26.410
position très très figé face à un

0:03:24.670,0:03:27.880
support donc la première premier

0:03:26.410,0:03:30.130
exercice on peut se mettre assis ou

0:03:27.880,0:03:34.120
debout ça va être uniquement de monte

0:03:30.130,0:03:37.150
et descend la tête sans forcer et

0:03:34.120,0:03:38.620
justes en fait mobiliser comme votre

0:03:37.150,0:03:42.910
corps le permet par rapport à sa

0:03:38.620,0:03:44.200
mobilité du jour ensuite on passe de

0:03:42.910,0:03:46.420
droite à gauche ou pareil je vais

0:03:44.200,0:03:47.260
chercher sans trop forcer à les

0:03:46.420,0:03:49.600
regarder

0:03:47.260,0:03:52.239
latéralement comme tu vas t’en rendre

0:03:49.600,0:03:53.890
compte si tu l’a très peu fait cette

0:03:52.239,0:03:55.630
année temps est bien tard et a permis

0:03:53.890,0:03:57.730
la mobilité et à la pelle un petit peu

0:03:55.630,0:03:59.230
et du coup ça peut permettre de très

0:03:57.730,0:04:04.710
vite sentir le travail

0:03:59.230,0:04:07.250
et puis enfin sur les côtés mobilisent

0:04:04.710,0:04:10.730
et tranquillement alors ne pas forcer

0:04:07.250,0:04:13.020
règles de la douleur comme le propose

0:04:10.730,0:04:15.480
mon mentor christophe cariou c’est à

0:04:13.020,0:04:17.280
dire de ne pas aller trop tirer n’est

0:04:15.480,0:04:20.120
pas avoir mal si tu as mal battu limite

0:04:17.280,0:04:22.560
l’institut dtz sinon eh bien tu diminues

0:04:20.120,0:04:24.330
le mouvement tu le fais pas mais en tout

0:04:22.560,0:04:25.740
cas le but ça ne se peut pas se faire

0:04:24.330,0:04:27.780
plus de mal qu’autre chose

0:04:25.740,0:04:29.640
voilà j’espère que cette vidéo tu as

0:04:27.780,0:04:31.710
plus prochainement je te crois qu’en te

0:04:29.640,0:04:33.450
masser le coup avec un instrument

0:04:31.710,0:04:34.650
d’automassage n’hésitez pas le but de

0:04:33.450,0:04:36.780
cette vidéo le but de cette vidéo

0:04:34.650,0:04:39.240
c’est de permettre que tu puisses en

0:04:36.780,0:04:42.540
fait étiré et soulager des douleurs

0:04:39.240,0:04:44.490
cervicales sans aucune je retiens moyens

0:04:42.540,0:04:46.020
spécifiques et que ça permette de

0:04:44.490,0:04:47.580
pouvoir agir profondément encore une

0:04:46.020,0:04:48.690
fois si tu as les problèmes avec des

0:04:47.580,0:04:50.310
douleurs cervicales et que ça ne passe

0:04:48.690,0:04:52.620
pas avec ce genre d’exercice je t’invite

0:04:50.310,0:04:54.510
à consulter un ostéopathe ou un kiné

0:04:52.620,0:04:55.800
afin qu’il débloque la zone et qui te

0:04:54.510,0:04:57.300
permettent de donner une nouvelle chance

0:04:55.800,0:05:00.150
à ton corps de trouver des stratégies

0:04:57.300,0:05:02.550
pour pouvoir des plus armal situe à la

0:05:00.150,0:05:04.320
douleur revient systématiquement il est

0:05:02.550,0:05:05.700
fort probable que ce soit l’utilisation

0:05:04.320,0:05:07.980
des ordinateurs de ton téléphone

0:05:05.700,0:05:09.810
portable qui vient influencer et crée

0:05:07.980,0:05:11.990
des tensions et qui enfin d’avenir

0:05:09.810,0:05:13.560
travailler ton coup directement

0:05:11.990,0:05:15.420
j’espère c’est déjà la fin de cette

0:05:13.560,0:05:16.920
vidéo si elle t’a plu je t’invite dès

0:05:15.420,0:05:17.490
maintenant alec et la vidéo ou la

0:05:16.920,0:05:19.350
partager

0:05:17.490,0:05:20.640
et puis laissez un commentaire parce que

0:05:19.350,0:05:21.930
c’est toujours intéressant de savoir ce

0:05:20.640,0:05:23.010
que tu as pensé de cette vidéo ce que

0:05:21.930,0:05:24.660
tu as apporté ou ce que tu as

0:05:23.010,0:05:26.040
découvert ou les compléments tu peux

0:05:24.660,0:05:28.500
aussi faire aux autres personnes qui

0:05:26.040,0:05:29.970
peuvent regarder cette vidéo c’est en

0:05:28.500,0:05:31.800
attendant je t’invite dès maintenant à

0:05:29.970,0:05:33.210
découvrir la vidéo qui s’affiche

0:05:31.800,0:05:35.610
autour de cette vidéo pour pouvoir

0:05:33.210,0:05:37.380
aller plus loin et améliorer ta vie

0:05:35.610,0:05:38.700
merci portante a consacré avec ma

0:05:37.380,0:05:41.370
vidéo passez une bonne fin de journée

0:05:38.700,0:05:42.090
et se dit à bientôt pour une prochaine

0:05:41.370,0:05:44.540
vidéo

0:05:42.090,0:05:44.540
madail

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