Comment diminuer sa douleur cervicale ?

VIVRE de son BLOG en 1h par jour:

Découvre Comment diminuer sa douleur cervicale.

Et abonne-toi à La page Facebook: https://lc.cx/GoZu

 

Sous-titres de la vidéo:

 

0:00:00.079,0:00:05.370
salut je m’appelle ogier fondateur du

0:00:02.700,0:00:07.830
blog responsable d’affaires point fr et

0:00:05.370,0:00:10.410
aujourd’hui je vais te parler de comment

0:00:07.830,0:00:12.870
limiter sa douleur cervicale

0:00:10.410,0:00:14.969
parce que savait quel train de plus en

0:00:12.870,0:00:16.260
plus d’entre eux m’ont actuellement avec

0:00:14.969,0:00:17.580
l’utilisation des smartphones

0:00:16.260,0:00:19.830
et puis des écrans ordinateurs

0:00:17.580,0:00:21.779
quasiment toute la journée je vois les

0:00:19.830,0:00:23.640
personnes qui se lèvent le matin qui

0:00:21.779,0:00:25.199
directement se ruent vers leur

0:00:23.640,0:00:26.939
smartphone qui vont baisser le coût et

0:00:25.199,0:00:28.769
qui vont très vite avoir des

0:00:26.939,0:00:30.900
problématiques cervicales donc j’ai

0:00:28.769,0:00:32.759
proposé différents exercices pu le

0:00:30.900,0:00:34.350
pratiquer toute la journée sans avoir

0:00:32.759,0:00:36.390
besoin d’une quelquonque ma taille que

0:00:34.350,0:00:39.420
ce soit afin de te permettrait bien de

0:00:36.390,0:00:41.250
limiter et diminuer les douleurs de

0:00:39.420,0:00:43.350
cervicales mais juste avant que je

0:00:41.250,0:00:44.760
commence à te montrer ces exercices et

0:00:43.350,0:00:46.739
invite dès maintenant à liker la

0:00:44.760,0:00:48.690
vidéo est apte abonnés à la chaîne

0:00:46.739,0:00:52.379
pour ne pas rater les prochaines vidéos

0:00:48.690,0:00:54.960
pour améliorer ton corps ton esprit des

0:00:52.379,0:00:56.160
relations étaient finances dans le

0:00:54.960,0:00:57.809
premier exercice pour affaires et

0:00:56.160,0:01:00.750
relativement simple il s’agit en fait de

0:00:57.809,0:01:02.699
se mettre à genoux sur le sol et on va

0:01:00.750,0:01:06.060
simplement venir saisir l’arrière de

0:01:02.699,0:01:08.960
son crâne en laissant doucement la

0:01:06.060,0:01:11.850
tête des cendres et on va pouvoir est

0:01:08.960,0:01:13.530
étirée profondément la nuque donc ne

0:01:11.850,0:01:15.990
mettez pas trop quoi laisser uniquement

0:01:13.530,0:01:18.890
on va dire le poids de ses bras

0:01:15.990,0:01:22.920
décembre et permettent d’étirer

0:01:18.890,0:01:24.090
profondément au niveau des cervicales

0:01:22.920,0:01:26.330
ensuite on va juste relâché un petit

0:01:24.090,0:01:29.070
peu et on va venir prendre latéralement

0:01:26.330,0:01:32.729
pareil le petit tapis qu’il faut pour

0:01:29.070,0:01:34.049
étirer aussi le trapèze gauche en

0:01:32.729,0:01:36.659
l’occurrence sur ce côté là et

0:01:34.049,0:01:39.000
permettre de relâcher les tensions qui

0:01:36.659,0:01:40.619
se sont accumulés par une position qui

0:01:39.000,0:01:42.869
a été très stables face à un écran

0:01:40.619,0:01:44.850
en face à un ordinateur où on est

0:01:42.869,0:01:46.170
resté avec dans la même position en

0:01:44.850,0:01:48.210
saisissant son smartphone que d’une

0:01:46.170,0:01:50.460
seule main donc on a traité en fait on

0:01:48.210,0:01:52.320
a créé un schéma hauteur juste sur un

0:01:50.460,0:01:54.479
un côté donc on a mis en tension un

0:01:52.320,0:01:56.490
muscle pour verrouiller en fait notre

0:01:54.479,0:01:58.290
tête et bat là on va juste cherché à

0:01:56.490,0:01:58.740
lui redonner de la mobilité de la

0:01:58.290,0:02:00.580
souplesse

0:01:58.740,0:02:01.660
donc là on a fait notre code

0:02:00.580,0:02:03.370
il faut qu’on a fait ce côté là

0:02:01.660,0:02:04.840
ensuite en observant le côté latéral

0:02:03.370,0:02:07.510
appareils encore une fois mettre la main

0:02:04.840,0:02:10.980
juste de manière à permettre d’avoir

0:02:07.510,0:02:14.050
un peu de poids sur la tête

0:02:10.980,0:02:16.330
donc là on peut faire ça entre 10 et

0:02:14.050,0:02:17.830
30 secondes d’étirements en fonction de

0:02:16.330,0:02:18.910
ses sensations j’ai parié prendre les

0:02:17.830,0:02:19.990
secondes là parce que je pense que tu

0:02:18.910,0:02:22.060
as d’autres choses à faire que rester

0:02:19.990,0:02:26.220
deux ordres la vidéo on fait l’autre

0:02:22.060,0:02:28.960
côté et ensuite on va faire l’arrière

0:02:26.220,0:02:30.970
des amicales on veut nous mettre la

0:02:28.960,0:02:34.000
tête en arrière pour étirer la partie

0:02:30.970,0:02:37.210
avant des amicales petite astuce son

0:02:34.000,0:02:38.740
exercice si tu as mal à tes orteils en

0:02:37.210,0:02:40.030
étant en fait sur les genoux

0:02:38.740,0:02:42.100
je t’invite à faire aussi cette

0:02:40.030,0:02:43.660
position assise alors c’est pas

0:02:42.100,0:02:45.880
forcément la meilleure position parce

0:02:43.660,0:02:47.350
que du coup tu va compenser avec akon

0:02:45.880,0:02:50.080
vertébrale de manière un petit peu

0:02:47.350,0:02:51.820
profondes exagéré mais c’est une bonne

0:02:50.080,0:02:54.130
façon également de pouvoir va

0:02:51.820,0:02:56.500
commencer à travailler ces exercices

0:02:54.130,0:02:57.550
je t’invite à réaliser cet exercice a

0:02:56.500,0:03:00.810
régulièrement au cours de la journée

0:02:57.550,0:03:02.860
de manière à pouvoir bien stimuler et

0:03:00.810,0:03:04.240
mobilisé ton corps et surtout je

0:03:02.860,0:03:06.850
t’invite dès maintenant à faire des

0:03:04.240,0:03:08.170
mobilisations articulaires qui sont

0:03:06.850,0:03:10.209
dynamiques et qui vont me permettre

0:03:08.170,0:03:11.500
et bien de réussir à entretenir une

0:03:10.209,0:03:13.030
certaine mobilité donc dès maintenant

0:03:11.500,0:03:14.680
je te montre ses obligations qui sont

0:03:13.030,0:03:16.390
très simples à faire et qui encore une

0:03:14.680,0:03:18.250
fois entretiennent la mobilité de

0:03:16.390,0:03:20.800
tissus musculaires avec pernet et bien

0:03:18.250,0:03:22.330
le garder une bonne capacité d’options

0:03:20.800,0:03:24.670
et de contrecarrer les effets de

0:03:22.330,0:03:26.410
position très très figé face à un

0:03:24.670,0:03:27.880
support donc la première premier

0:03:26.410,0:03:30.130
exercice on peut se mettre assis ou

0:03:27.880,0:03:34.120
debout ça va être uniquement de monte

0:03:30.130,0:03:37.150
et descend la tête sans forcer et

0:03:34.120,0:03:38.620
justes en fait mobiliser comme votre

0:03:37.150,0:03:42.910
corps le permet par rapport à sa

0:03:38.620,0:03:44.200
mobilité du jour ensuite on passe de

0:03:42.910,0:03:46.420
droite à gauche ou pareil je vais

0:03:44.200,0:03:47.260
chercher sans trop forcer à les

0:03:46.420,0:03:49.600
regarder

0:03:47.260,0:03:52.239
latéralement comme tu vas t’en rendre

0:03:49.600,0:03:53.890
compte si tu l’a très peu fait cette

0:03:52.239,0:03:55.630
année temps est bien tard et a permis

0:03:53.890,0:03:57.730
la mobilité et à la pelle un petit peu

0:03:55.630,0:03:59.230
et du coup ça peut permettre de très

0:03:57.730,0:04:04.710
vite sentir le travail

0:03:59.230,0:04:07.250
et puis enfin sur les côtés mobilisent

0:04:04.710,0:04:10.730
et tranquillement alors ne pas forcer

0:04:07.250,0:04:13.020
règles de la douleur comme le propose

0:04:10.730,0:04:15.480
mon mentor christophe cariou c’est à

0:04:13.020,0:04:17.280
dire de ne pas aller trop tirer n’est

0:04:15.480,0:04:20.120
pas avoir mal si tu as mal battu limite

0:04:17.280,0:04:22.560
l’institut dtz sinon eh bien tu diminues

0:04:20.120,0:04:24.330
le mouvement tu le fais pas mais en tout

0:04:22.560,0:04:25.740
cas le but ça ne se peut pas se faire

0:04:24.330,0:04:27.780
plus de mal qu’autre chose

0:04:25.740,0:04:29.640
voilà j’espère que cette vidéo tu as

0:04:27.780,0:04:31.710
plus prochainement je te crois qu’en te

0:04:29.640,0:04:33.450
masser le coup avec un instrument

0:04:31.710,0:04:34.650
d’automassage n’hésitez pas le but de

0:04:33.450,0:04:36.780
cette vidéo le but de cette vidéo

0:04:34.650,0:04:39.240
c’est de permettre que tu puisses en

0:04:36.780,0:04:42.540
fait étiré et soulager des douleurs

0:04:39.240,0:04:44.490
cervicales sans aucune je retiens moyens

0:04:42.540,0:04:46.020
spécifiques et que ça permette de

0:04:44.490,0:04:47.580
pouvoir agir profondément encore une

0:04:46.020,0:04:48.690
fois si tu as les problèmes avec des

0:04:47.580,0:04:50.310
douleurs cervicales et que ça ne passe

0:04:48.690,0:04:52.620
pas avec ce genre d’exercice je t’invite

0:04:50.310,0:04:54.510
à consulter un ostéopathe ou un kiné

0:04:52.620,0:04:55.800
afin qu’il débloque la zone et qui te

0:04:54.510,0:04:57.300
permettent de donner une nouvelle chance

0:04:55.800,0:05:00.150
à ton corps de trouver des stratégies

0:04:57.300,0:05:02.550
pour pouvoir des plus armal situe à la

0:05:00.150,0:05:04.320
douleur revient systématiquement il est

0:05:02.550,0:05:05.700
fort probable que ce soit l’utilisation

0:05:04.320,0:05:07.980
des ordinateurs de ton téléphone

0:05:05.700,0:05:09.810
portable qui vient influencer et crée

0:05:07.980,0:05:11.990
des tensions et qui enfin d’avenir

0:05:09.810,0:05:13.560
travailler ton coup directement

0:05:11.990,0:05:15.420
j’espère c’est déjà la fin de cette

0:05:13.560,0:05:16.920
vidéo si elle t’a plu je t’invite dès

0:05:15.420,0:05:17.490
maintenant alec et la vidéo ou la

0:05:16.920,0:05:19.350
partager

0:05:17.490,0:05:20.640
et puis laissez un commentaire parce que

0:05:19.350,0:05:21.930
c’est toujours intéressant de savoir ce

0:05:20.640,0:05:23.010
que tu as pensé de cette vidéo ce que

0:05:21.930,0:05:24.660
tu as apporté ou ce que tu as

0:05:23.010,0:05:26.040
découvert ou les compléments tu peux

0:05:24.660,0:05:28.500
aussi faire aux autres personnes qui

0:05:26.040,0:05:29.970
peuvent regarder cette vidéo c’est en

0:05:28.500,0:05:31.800
attendant je t’invite dès maintenant à

0:05:29.970,0:05:33.210
découvrir la vidéo qui s’affiche

0:05:31.800,0:05:35.610
autour de cette vidéo pour pouvoir

0:05:33.210,0:05:37.380
aller plus loin et améliorer ta vie

0:05:35.610,0:05:38.700
merci portante a consacré avec ma

0:05:37.380,0:05:41.370
vidéo passez une bonne fin de journée

0:05:38.700,0:05:42.090
et se dit à bientôt pour une prochaine

0:05:41.370,0:05:44.540
vidéo

0:05:42.090,0:05:44.540
madail

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
No votes yet.
Please wait...
 

Une pensée sur “Comment diminuer sa douleur cervicale ?

  • 21 décembre 2017 à 10 h 28 min
    Permalink

    merci ogier pour ce pratique je dois le faire franchement et bonne continuation pour toutes ce que vous faites mercii bcp

     
    No votes yet.
    Please wait...
    Répondre

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *