Comment prendre soin de son dos quand on passe sa vie assise?

VIVRE de son BLOG en 1h par jour:

 

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En moyenne, nous sommes chaque jour éveillés durant 16 heures.

Durant ces 16 heures, nous en passons 80% assis, soit environ 12h30.

Le corps n’est pas fait pour être statique.

Il est fait pour être en mouvement permanent.

 

“Pas de résultats extraordinaires avec des moyens ordinaires”.

Pourquoi les maux de dos?

Les maux de dos surviennent avec le temps.

En effet, le corps a une incroyable capacité à compenser.

 

Je ne vous connais pas mais il a du vous arriver d’avoir mal quelque part.

Si vous n’avez rien fait pour vous soigner, vous remarquerez que votre corps a compensé.

Cette compensation lui a permis de stopper les signaux de douleur que vous aviez.

 

En revanche, le corps ne peut pas compenser ad vitam eternam.

Il y a effectivement un moment où il n’a plus d’options de compensation.

 

De ce fait, il préfère bloquer les zones douloureuses afin de ne plus permettre le mouvement.

En d’autre terme il préfère faire stopper la douleur.

 

Aujourd’hui, je vais partager avec vous mes secrets pour contrecarrer, en préventif comme en curatif, votre dos.

Curatif:

Si vous avez actuellement mal au dos en lisant cet article, vous avez deux possibilités.

La première est d’aller voir un ostéopathe.

La seconde, votre médecin traitant.

 

Ostéopathe:

Il manipulera vos muscles afin de les faire se relâcher.

L’ostéopathie est intéressante pour obtenir des résultats efficaces.

En revanche, si votre problème de dos est la résultante d’une mauvaise position ou d’une action répétée, vous vous retrouverez à aller chez l’ostéopathe trop régulièrement.

On dit d’ailleurs qu’aller chez l’ostéopathe 2 fois par an est une fréquence convenable.

 

Médecin traitant + spécialiste( s):

Dans le cas où vous avez régulièrement mal au dos malgré les séances d’ostéopathes, rencontrez votre médecin.

Il vous dirigera vers des spécialistes du dos qu’il estime adéquats à votre situation.

Les spécialistes vers lesquels il vous enverra seront les kiné spécialisés aux maux de dos, les podologues, même les dentistes.

 

Préventif:

 

Les automassages vous découvriez !

Avez-vous déjà remarqué le bien être que l’on ressent après une séance de massage?

 

La bonne nouvelle est qu’il existe désormais des outils de massage qui vous permettent de ne pas dépendre d’un humain pour vous masser.

Ces outils vous permettront, en moins de 3 minutes, de masser votre dos et de permettre à votre corps de bien vieillir.

 

Par ailleurs, notez qu’il est également très très important de prendre soin de vos muscles fessiers.

Nous aurons l’occasion d’en reparler dans un autre article.

 

Les exercices de correction posturales vous effectuerez!

En analogie avec une voiture ou de votre brossage de dents, régulièrement vous réaliserez des exercices de correction posturale afin de réaligner votre corps.

Ces exercices vous permettront de lutter contre la position assise.

 

Du gainage après vos exercices de correction vous réalisez !

Cette partie là ne peut être faite en première.

En effet, cette partie est destinée à venir gainer le travail de correction que vous avez faite juste avant.

 

Dans cette partie vous réalisez des exercices de gainage basique qui ne nécessitent aucun matériel.

Vous pourrez ainsi les réaliser où que vous vous trouvez.

 

De la théorie à la pratique:

A titre personnel je pratique ces exercices chaque matin, avant d’être assis toute la journée.

Cependant, ils peuvent être réaliser n’importe quand dans la journée.

 

L’idée est de prendre conscience que nous seul pouvons agir pour notre santé.

Personne d’autre.

 

D’autres pistes:

D’un point de vue général, il n’a pas une seule bonne position assise.

L’idéal est de changer très régulièrement de position afin d’endolorir l’ensemble du corps d’une manière équilibrée.

 

Si vous souhaitez aller plus loin, je vous suggère de cliquer pour découvrir le livre ci-après.

Il traite le sujet du mal de dos et des douleurs corporels du commun des mortels avec des méthodes simples et réalistes.

 

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